记忆召回和检索:最终指南

内存召回和检索特征图像 记忆回忆,有时称为检索,是记忆信息的经验。

这里有一个问题:

它只能在至少其他层次的记忆首先成功之后才会发生:

  • 注意并认识到信息的重要性(比如某人的名字)
  • 编码(努力记住)
  • 解码(努力回忆)

只有在这些阶段成功后,你才能回忆起。

现在你知道了我们遗忘的一个主要原因:有东西打断了提取和回忆的过程。

好消息吗?

我们能够改善。

我们只需要更多地了解我们的记忆是如何工作的,所以让我们开始吧。

记忆提取的三种形式

学习回忆的挑战在于它不仅仅是一件事。记忆检索以几种不同的方式进行,这些方式与其他方式相关联阶段的记忆,但本质上是不同的。

这些形式是:

  • 自由回忆
  • 线索回忆
  • 串行回忆

自由回忆允许您以任何顺序检索信息。例如,如果你看一部电影,你可以先告诉你的朋友中间部分,然后是结尾部分,然后再谈论开始部分。你已经记住了足够的内容来缩小不同元素的范围,而不会混淆或遗忘。

线索回忆另一方面,它涉及触发器。下面是一种理解这种检索的简单方法:

金属链条

某些形式或召回可以比作一个链或一组链接结构。

当记忆运动员记忆单词时,他们会组合起来阐述了关联一个助记符触发了一个链中的目标信息。

例如,当我今天早上做记忆练习时,其中三个单词是“暴风雪”、“茶”和“钢琴”。茶和钢琴很容易回忆起来,因为我看到奥兹·奥斯本(Ozzy Osbourne)在暴风雪中把热茶倒在他的钢琴上。其中一张图片“提示”了人们对其他图片的回忆。

注意:“线索回忆”让我联想到奥兹和“暴风雪”这个词因为他在1981年录制了一张名为暴雪仙踪。当你基于记忆中已经存在的链接创建所有关联时,你能更快地记住事情。

这种回忆在日常生活中也会发生,即使你不是记忆运动员。

例如,如果你想记住一个演员的名字,想想他演过的电影可以帮助你想起这个名字。

串行回忆包括按时间顺序回忆信息。它与情节内存在某些情况下。当你将一系列事件联系起来,并以“然后这就发生了”的模式交谈时。

你的大脑一次真的只使用其中一种回忆吗?有时是,有时不是。

摄像机

回忆绝对不像回放电影。更像是在舞台上集合演员。

举个例子来说吧,你可能在故事的一开始就使用了免费回忆功能,但是你却发现你的朋友并没有遵循故事情节。

你的串行回忆然后你就说"让我从头说起吧"

在你讲述电影情节的时候,线索回忆这可能会帮助你添加一些你可能会忘记的细微差别和细节。

什么是回忆记忆?

一个定义内存的一件事是它始终始终处理过去。想一想:

假设你想象了一个未来的场景,比如去旅行。

之后,当你想要计划旅行时,你会回想起过去对未来的想象。

所以无论你是谁说一门语言变得流利或者是参加考试,提高记忆力包括提高你如何回忆过去。

回忆与识别

当然,根据不同的情况,您会有不同的看法。例如,你可能在考试中遇到困难,因为你不能识别几个关键术语。

一个女人正在考试中挣扎

或者,您可以具有优势,因为您对某些术语的认可有助于触发CUE RECALL。

很复杂的东西,不是吗?细节总是有问题的,这就是为什么学习是值得的如何有效学习。你不需要为了识别来帮助你回忆你需要的信息而记住所有的东西。

4种类型的记忆召回

故事情节变稠。

了解这四种记忆很有用,因为大脑以非常特殊的方式对信息进行编码。

您是否知道您的情绪状态决定了如何编码记忆?这只是某些原因类型的内存培训可以提供帮助缓解创伤后应激障碍

让我们深入挖掘一下:

  • 回忆
  • 识别
  • 回忆
  • 再学习
朋友们一起闲逛

在没有触发的情况下突然回忆起事情是可能的。例如,和朋友出去玩的回忆可能会无缘无故地出现。

回忆当你记得没有提示或触发的东西时会发生。

例如,有时候你会突然想到一个朋友。她的朋友不在那里,但不知怎么的,她的大脑把关于她的记忆取出来了。

问题在记忆中的作用

回答问题也与此相关。如果你在面试,你只能准备这么多。你会遇到意想不到的问题,但你会发现自己不需要触发就能记住某些事实。

识别就是你知道你以前见过一些东西。你可能甚至不记得你以前见过它,但你仍然能认出它。以“老虎”这个词为例。你可能不记得你第一次学这个词的时候,但是你能认出它是什么(一个词)以及它指的是什么动物。

承认的反义词有时被称为旧事如新而且可能会非常令人不安。然而,通常情况下,认可是积极和有用的。

回忆通常涉及使用逻辑或一起拼接物品客观推理。当你试图回忆信息时,你可以通过从一个联想跳转到另一个联想来有意识地追踪信息。

再学习当我们忘记花了时间学习的东西时就需要。例如,你可能花了很大的努力去记忆词汇,但是仍然记不住。

要建立这种记忆形式,让学习更有趣,重复可能不是答案。您可能需要尝试一种不同的方法,例如Memory Palace技术。

磁记忆法自由记忆改进课程新利足彩

这些内存流程如何一起工作

如果你的大脑合理健康,我对你来说非常好消息:

大部分你需要的长期记忆回忆都发生在背景中。

当然不是所有信息。但改善记忆召回是我们聪明的祖先发明内存培训的原因。当您想要确定您可以回忆起某事,助记符设备记忆策略是必须的。

但是,即使是最好的记忆培训努力,也有生命的方面。这些包括:

  • 阿尔茨海默病和痴呆症
  • 缺乏运动
  • 营养不良
  • 脱水
  • 缺乏睡眠

如果你有顾虑,最好的做法是咨询合格的医疗专业人士。

如何提高长期记忆召回

我很高兴你问了,因为帮助你提高记忆力是我的爱好。

首先,我建议你选择一种技巧,练习至少90天。你可以选择:

一个男人在爬墙

就像任何技能一样,需要持续的练习来打好基础,并随着时间的推移而提高。

当你练习的时候,要有一个目标。

通用内存改进是可新利足彩能的,但您可以通过选择要记住的特定信息来真正加速该过程。以下是培训提示的一些建议:

为了达到最好的效果,我建议你每天进行冥想。我教一个简单的过程在我的书中,亚马逊上有一本叫胜利的心:如何掌握记忆,冥想和精神健康

我们如何按需回忆记忆?

在一个短语:

研究你的记忆力,练习最好的技巧。

记忆的科学

你对记忆科学了解得越多,它就会为你的实践提供更多的信息。

请接受这个简单的事实:

除了某些疾病或脑外伤,检索失败几乎总是一种选择。

但是现在你有了信息,知道如何根据需要检索记忆。

我在这一页上建议的实践中,你会先尝试哪一种?

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