如何提高学习记忆(7个强大的技巧)

如何提高记忆学习磁记忆方法博客图像与沮丧的学生新利体育香港版 你想知道如何提高你的学习记忆力吗?

谁没有?

毕竟,现在是21世纪了要学的东西太多了!

严重地:

要学的东西太多,时间太少,尤其是在考试

但这不仅仅是一个时间问题。

当涉及到如此多的书籍和视频需要消费时,这不仅仅是数量的问题。

问题的核心并不是这些。

问题的核心是记忆......

的事情你的大脑无论你重复多少次,都无法记住。

为什么?

因为你没有管理你的策略学习和记忆。

但别担心!

在这篇文章中,我会告诉你7强大的技术帮助你记住你研究。你会更轻松地学习一切——事实、日期、公式、方程式,等等。

这些技巧会让你更容易取得下一个成绩考试

就让我们一探究竟吧。

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如何学习和记住:7个强大的提示

1.记忆宫殿(最佳推荐)

想要只有一个帮助你的简单方法研究和记忆

看看记忆宫殿就知道了。

记忆冠军和专家都认为这是最有效的方法18luck 在所有。事实上,有一位专家用这种方法来记住圆周率的值112,000位数字

我们自己的学生,马诺·赫尔曼把圆周率记到了1200位并把它们都背诵给你们听10分钟多一点(!)在MMM播客。新利118luck

这种记忆技术起源于古希腊。它有时被称为'基因座的方法'或'cicero方法。'你也可能听到它叫做“罗马房间”或“旅程方法”。

虽然有许多变化,这是如何运作的核心。

使用记忆宫殿技术,你可以将你想记住的每一条信息与你非常熟悉的某个位置的部分联系起来——比如你的房子或学校校园。

为什么“基因座的方法”记忆技术过于模糊......

在磁记忆法中,我们不用“轨迹”这个术语。太模糊了。

相反,我们与磁力站合作。我们在这些观测站上放置磁性图像。

例如,如果你想记住一些关于第二次世界大战的重要日期,你可以把它们“归档”在你的药柜里。

或者,更好的说法是,“磁化”他们的位置。将每一点信息与熟悉空间中的一个物理对象相关联有助于大脑存储的信息。

不仅仅是存储它,您的大脑系统地将学习材料储存,并在需要时轻松检索。

只要确保先画出你的记忆宫殿,就能得到最好的结果。是这样的:

记忆宫殿,安东尼·梅蒂维耶18新利手机客户端

认真地继续绘制你的记忆宫殿。一旦您了解磁存术术后的策略,磁存术术术客优于其余,每个人都应该需要2-5分钟(或更少)。

最好的部分?

你可以用这个的记忆力记住复杂的术语,数字,公式,任何东西。

如果你不是“视觉”的人或者不牙釉质,您仍然可以使用该技术。

您还可以将信息与声音,气味,触摸 - 各种感官元素联系起来。您通过在此特殊信息图表中使用磁力模式的全系列磁性模式来执行此操作:

磁记忆方法磁模式和磁图像信息图为强大的记忆宫殿创建

记忆宫殿技术最大的优势可能是你可以把它和其他的结合起来助记方法改善你的长期记忆。在下面的部分中,我将向您展示一些如何实现这一点的示例。

为了更详细地了解记忆宫殿和磁记忆方法给游戏带来了什么,查看这篇文章

2.首字母缩略词提高记忆学习

首字母缩略词是最常用的记忆技巧,对记住简短的列表或序列很有帮助。

您可能在学校学习了“PEMDAS” - 一个解决方程的序列。它代表括号,指数,乘法,划分,加法和减法。

另一个帮助你记忆地名的首字母缩写是HOMES,它用于记忆五大湖——休伦湖、安大略省、密歇根州、伊利湖和苏必利尔湖。

这是一个简单的技巧,用于创建自己的首字母缩略词,以记住您学习的内容。

根据这一点剑桥词典,首字母缩略词是由每个组成词的第一个字母构成的声音喜欢的话。这就是为什么它们很容易记住。

我们还在磁存器方法培训中使用缩略语,这样我们:

宽限日期

做是一致性的根源

做是创造力的起源


行动是勇气的源泉

做的是清晰度的起源

做是控制的起源

要进入“做”的记忆技巧,最终导致控制你的记忆,你所要做的就是S.I.P.

研究记忆技巧

实现内存技术

使用提高您的生活的信息实践记忆技术

当您在上面的信息图表中看到时,Kave Cog帮助我们记住所有磁性模式:

  • K.inesthetic
  • 一种Uditory.
  • V.是的
  • E.动机
  • Conecleal.
  • O.lfactory
  • Gustatory

让我们不要忘记空间的磁模。这是记忆宫本身。

但从这些缩略语的这些例子中移动,让我们回到使用它们的技术。

你可能会想…

如果第一个字母没有形成“单词”,你会怎么做,因为中间或任何其他原因缺乏元音?

忘记定义和获得创意

试着改变单词顺序,或者用第二个或最后一个字母代替第一个字母。如果没有元音,从一个单词中挑出第二个字母。一个常见的例子是擅离职守(一种bsentW.ith.O.utL.屋檐。)

如果您喜欢首字母缩略词,请尝试将它们与记忆宫技术相结合 - 并考虑这些不同导航技术也。由于每个缩写是一个单词,因此很容易将它们与房屋中的特定对象或位置关联。这将使它更容易记住。

3.间隔重复改善记忆新利足彩

这是一个关于记忆的众所周知的事实——你强化的东西越多,你就越容易记住它大脑回忆它。

但是,提高记忆力为研究,你加强了什么比这更重要多常你加强了它。SISTI,玻璃和潮流称这种现象“间距效应”。

在间隔重复法中,你练习记忆正确的时间。使用这种记忆方法最简单的方法就是使用抽认卡研究

当浏览你的抽认卡时,把它们分成三个捆绑。如果你记得很清楚,这些牌就归为“Easy”牌堆。你不需要研究再玩一两个星期的抽认卡。

如果你适度记得一些东西,请将其保留在“中”堆中,并在几个小时或一天后重新审视它。如果你完全记住了一些东西,请将它放在“硬”中放置研究它在接下来的10分钟内再次。

简单,但又有效!至少......很多比较重复软件更有效。

如果你在磁记忆方法大师班,你会知道如何结合卡与记忆宫殿。

简而言之:任何时候你遇到“中等”或“难”的单词,都要把它们放入记忆宫殿。

然后,使用所有的磁性模式来创建磁性图像,帮助你记住目标信息。这将使你的卡上的信息更容易回忆起来。

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4.内存改进的主要方法新利足彩

想要一种轻松记住数字的方法来学习——在历史,数学,物理等?

使用主要方法,也称为主要系统哈里洛拉尼数字助记符。极客还称之为拼音扬声器系统和数字 - 辅音系统。

很嘴!所以,让我们坚持“主要方法”!☺

它是这样工作的。

在主方法中,你将每个数字与一个声音联系起来,通常是一个辅音。下面是大多数人遵循的系统:

0 =软c, s或z

1 = d, t

磁存储器方法上的主要系统

2 = n

3 = M.

4 = R.

5 = L.

6 = CH,J或SH

7 = k

8 = f或v

9 = b或p

磁记忆法主要系统(或主要方法)尼姑图像

第一步是记住数字和字母之间的联系。然后用这些联系从数字中组成单词。

例如,22可以是“nun”(n + n)

54可以是“骗子”(L + R)。就个人而言,我想起了电影“骗子骗子”的吉姆·克里斯与莱尔有助于让它更令人难忘。

要记住更长的数字序列,您需要组合所做的声音。如果你想记住第2254号码,你可以想象一下尼姑打孔吉姆卡雷伊躺着!

使图像像动画和荒谬一样荒谬,它会坚持下去!

如果可以,为从0到99的每个数字创建一个固定的图像。这将使它们组合起来更容易记住数学、物理、化学或工程中使用的较长的数字序列。

如果对您来说听起来很多,只需将固定对象与0-9的每个数字相关联。

如果你想拿走进一步主要方法,查看这篇文章关于如何将其与记忆宫技术相结合。

5.提高注意力来提高记忆力

你多久来一次学习时被打断

文本,应用通知,YouTube,Netflix或只是一个嘈杂的房间 - 学生每隔一小时都面临几十个分心和中断。

这些因素使得你几乎不可能达到高度集中- 如果您试图改善学习记忆,这是可怕的新闻。

来自麻省理工学院的研究人员你是否发现,当你的大脑密切关注一个问题时,更容易形成长期记忆任务。如果你想更好地记住事情,你必须尽量减少来自周围设备或人的干扰。

这里有一些方法:

  1. 沉默的全部当您时通知研究。如果您有iPhone,只需激活“请勿打扰”模式会进行诀窍。
  2. 在学习时尽量把自己与认识的人隔离开来。去图书馆或café,在那里你不会被打扰。
  3. 每天练习冥想几分钟。研究(Maclean et al. 2010)表明基本的冥想帮助我们更好地集中注意力
  4. 使用Freedom等应用程序拦截器。来来block YouTube and other distracting sites while studying.
  5. 一次只处理一个话题,避免多任务处理和切换任务。

6.生活方式改变以改善学习的记忆

您的生活方式 - 您的食物,睡眠和活动水平对您的记忆产生重大影响。

睡眠

大多数学生试图争取更多的时间研究不充足的睡眠。睡眠不足不仅会影响记忆力,还会让事情变得更糟其他几种认知能力

Diekelmann和Born的几项研究表明,睡眠有助于睡眠程序性记忆的形成学习和创造力。事实上,睡眠不足甚至会让你记错事情。

8小时是理想的,但至少要确保你每晚有7小时的睡眠。

并不要因为这个想法而堕落双耳节拍睡觉时会帮助您提高内存。机会就是让你疲惫和健忘。

记忆会破坏食物——该吃什么呢

视频课程和电子书在磁记忆方法大师班

食物

饱和脂肪和反式脂肪(如红肉,黄油等)丰富的食物对学习和记忆。学生也倾向于吃很多垃圾食品(特别是在期间考试时间)哪个对你来说更糟大脑

大量研究表明,这些食物甚至会导致阿尔茨海默病在长期和其他损害的条件下大脑健康并导致记忆丧失

相反,为了提高你的记忆力权力为了学习在美国,多吃鱼、橄榄油、全谷物、核桃和蓝莓。也有其他食物落入' '地中海式饮食”,非常适合你的大脑

锻炼

众所周知,锻炼是改善认知性能在几个方面,如改善情绪,更好的集中,更机敏等。

因此,它对改善记忆自然非常有效。锻炼也导致释放蛋白质组织蛋白酶B在大脑中。这会刺激神经元的生长(脑细胞)并在海马中形成额外的连接 - 大脑的一个区域至关重要学习长期记忆

7.记得以前写

老师鼓励我们把东西写下来,以便更好地记住东西。在这个过程中添加几个步骤可以使您的能力学习和记东西很快-尤指在考试

首先,回忆并在精神上重复你必须写下的东西,而不是机械复制它。您甚至可以使用电影和电视系列符合我的讨论如何提高记忆力使用这些工具

这个过程并不难以做,因为信息将留在你的短期记忆如果您收到关注,大约10-20秒。并在精神上回顾它,然后是将它转移到你的绝佳方式工作记忆短期记忆)你的长期记忆

接下来,花几秒钟把这条信息存储到你的记忆宫殿里。这将进一步巩固这种记忆。

你是否受到启发去尝试这些记忆技巧来记住你学习的内容?

在所有这些技术中,记忆宫恰好是最有效和最通用的方法。您可以轻松地将其与其他技术组合起来以构建出色的内存。要学习磁存存储方法,无需收取,通过注册“8步骤中的Memory Palace Masty”开始:

Free Memory Palace内新利足彩存提升课程

请在下面的评论中告诉我:

今天你打算尝试哪一种方法来提高学习记忆?

22回复“如何改善学习的记忆(7强大的提示)”

  1. 塔蒂阿娜威尔逊 说:

    谢谢你指出了一种记住人们所学知识的方法是记忆宫殿技术它是通过将人们想要记住的东西和他们已经知道的东西联系起来。我经常这样做,但我从来没有想过这实际上是一种记住我学到的东西的策略。至少,现在我知道我是在正确的道路上。我更有信心参加老板想让我参加的培训。

  2. DHRUV. 说:

    谢谢,真的帮助了。

  3. 蒂娜 说:

    感谢您分享以改善学习的记忆。很高兴听到内存技术是帮助人们保留他们所研究的工具的工具。我认为这些技术将帮助学生Excel在学校。此外,它们在其他课外活动中也是有用的,如测验,游戏,谜题等作为父母,我肯定会导致我的孩子们在这方面份额上面纪念学习的提示。

  4. Dipak Jha. 说:

    我正在为即将到来的考试做准备。然后我发现了你的博客。新利体育香港版谢谢分享这篇文章。这肯定会帮助我准备我的考试。

  5. 安妮罗宾斯 说:

    这无疑会对我帮助很大!

  6. Shiwali 说:

    非常感谢你的分享。我正在准备一个重要的考试,它是一个斗争记住这么多的信息。我一定要试试这个。

    • 谢谢你让我知道你很欣赏,沙瓦里。

      潜入,如果您有疑问,请告诉我,理想情况下,理想情况下,与记忆宫绘图以及一些讨论您自己正在做的事情进行进展。

      再次感谢您,期待您在MMM博客上的下一篇文章!新利体育香港版

  7. Dipak Jha. 说:

    谢谢分享这篇文章。这些提示肯定会在考试准备中帮助我。

  8. 为基础 说:

    谢谢它非常有帮助。但是有很少的人从出生中拥有很好的记忆。我读到了kim peek那些被残疾人的人,但有卓越的记忆。

    • 我很高兴,安妮。

      我鼓励每个人关注自己独特的思想和处境,而不是关注别人的经历。世界上已经有(或已经有)像Kim Peek这样的人。

      让我们担心的是如何成为最好的自己。听起来怎么样?

  9. 阿里艾哈迈德 说:

    你好安东尼,

    我刚读了你关于提高记忆力的文章,真的很棒。

    但我有一个问题:我们能通过每天喝足够的水来提高记忆力吗?

    你怎么看?

    • 谢谢你的问题,阿里。

      是的,有充分的证据表明多喝水有助于提高记忆力。新利足彩

      一般来说,据说这与脱水如何缩小你的大脑。但是当我们喝足够的时候,我们的大脑大小成长,血液流过它。

      我很快就会进入这个科学,但目前,它往往据说记忆补充剂的批评者说,大多数人只改善口头记忆约1%。一杯简单的水显然可以完全做到这一点,而无需其他任何东西。

      当然,非常聪明的人投入时间进入脑运动和记忆训练,以便他们的内存各级准备采取行动。这是最好的选择。

  10. 奈良 说:

    感谢您最具信息丰富的内容。它有助于很多

  11. 杰西卡 说:

    谢谢这篇文章安东尼博士。我很高兴我找到了它。在阅读时,我学到了很多价值。

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