什么是自传记忆:一个简单的指南

自传记忆功能图像 术语“自传记忆”听起来很简单,不是吗?

实际上,人类记忆的这一方面非常复杂。

而且科学家们描述它的方式很难理解。

让我们回过头来看看自传体记忆的定义和一些容易理解的例子。

一旦你了解了不同程度的自传体记忆,你就能更好地了解自己和他人。

那些心理学考试呢?当这个词出现的时候,就把他们当成a吧。

让我们开始吧。

什么是自传式记忆?

总之,这种类型的记忆是一个“系统”。

甚至冷却,它是一种借鉴其他系统的系统。

你看,记忆遍布整个大脑。或者作为记忆专家加里小博士描述一下,记忆分布在你可以称之为“邻里”的地方

这意味着当你的大脑提供关于你生活的自传体记忆时,它可能会利用:

如果您认为记忆的这些不同方面作为堂兄和居住在整个大脑的不同社区,那么遇到自传记忆就像一个事件。

换句话说,如果你想记住一些关于你自己的事情,你会把所有不同类型的记忆收集到一个“房间”里,就像你和家人一起吃感恩节晚餐一样。

家庭成员一起吃感恩节晚餐

因为自传体记忆是你可以有意识地唤起和体验的,它属于一个更大的层次明确的记忆。这与内隐记忆不同,内隐记忆涉及无意识过程。

有些人有优越的自传体记忆吗?

是的,高级自传体记忆的科学术语是高血症

这种形式的记忆有时会混淆异常清晰的记忆,它本身错误地与过目不忘的记忆力

科学家们并没有很好地理解高级自传体记忆或超忆症。事实上,一些科学家认为这可能与强迫症或强迫性自我反思重复有关。如果这个发现被证明是正确的,那么它就是正确的精细编码这就解释了这些人的高回忆能力。

吉尔的价格就是这样一个引人注目的例子,人们注意到她的生活中有强迫症的日记。但不管重复写日记是否能解释这种程度的回忆,下面是最简单的思考方法:

一个女人正在房间里写作

研究人员注意到,一些拥有超强自传体记忆的人比普通人更倾向于写日记。

患有Hyperthymesia的人在召集所有不同的人时都是更有效的记忆的类型进入同一个“房间”,帮助产生个人记忆的体验。

很明显,高级自传体记忆是唯一一种表现出这种特征的记忆。正如在普赖斯案中所看到的个人痛苦所表明的那样,可能存在一种“太多”的东西反思思维

自传体记忆的三个层次

自传体记忆有三个层次和四种“类型”。区分它们是很有用的,因为它们包含不同种类的自传信息。

输入一个:寿命周期

从字面上来说,这意味着你必须区分童年、青春期、成年早期、中年和老年的记忆。让·皮亚杰在他的著作中详细地描述了这些时期认知发展理论

一些科学家在这类自传体记忆中包括其他类别。例如,它们会包括你的记忆如何划分:

  • 小学
  • 高中
  • 大学

类型二:一般事件

一般的事件不太容易变化,没有像“七年级”那样有明显的界限,有开始、中间和结尾。

绿色背景上的7号

一个基于时间的事件,比如你在学校上过七年级,是一种一般的自传体记忆。

这种程度的自传式记忆指的是你围绕一个主题对几天、几周或者整个季节的记忆。

例如,当你告诉别人一个关于你的迷恋的故事时,你可以说,“我研究这个话题好几个星期了。”我无法满足。”

但是,人的一生周期有更具体的开始和结束,你不可能确切地说出一般事件的那些星期是什么时候发生的。

类型三:事件特定

当你经历这种程度的自传式记忆时,你可以准确地记住发生过的事情,直到秒。这可能是你第一次见到和你结婚的人的记忆,或者闪光灯记忆一个悲惨的事件。

自传体记忆的四种类型

“类型”和“级别”之间存在一些交叉,但它仍然很有用的是,它们具有最充分的图片。

一级:个人信息

自传体记忆的例子包括:

  • 你的名字和你父母的名字
  • 你出生在哪里?
  • 你在哪里上学
一个红色的大楼

记住你在哪里上学是自传式记忆的一个例子。

为了帮助您挖掘更多的内存,您可能没有经历过一段时间3个你可以和童年一起玩的记忆游戏

二级:复制和重建

还记得我说过人们对高级自传体记忆知之甚少吗?

其中一个原因是,仅仅因为一个人认为他们记得非常好,并不意味着他们真的记得非常好。研究表明,我们都会重建自己的记忆自传记忆通常非常不准确

为什么?

回想一下加里·斯莫尔医生的邻居类比。

每次召回内存时,它都会改变大脑中的位置。移动的任何移动都是转换的,所以当你回忆起内存时,现在是:

  • 位于大脑中的其他地方
  • 化学上的不同于曾经是

这并不意味着我们都是骗子。但事实是,记忆会随着时间而改变,通过回忆它们,我们实际上是在“重建”它们。

为了使事情变得更加复杂,副本可以令人难以置信地生动,故意放大它们可以提高他们的准确性。让您的记忆的行为使您能够更准确地回忆起来,通过使用a记忆宫殿。了解更多:

磁存记忆方法免费内存改进课程新利足彩

第三个关卡:一般vs特殊

该级别基本上与上述第二和第三类型相同。

这里的区别归结为有意识地“重温”这些记忆的努力。

例如,我们通常可以呼吁我们的生命的通用记忆,而不思考它们。“哦,是的,我记得这样做,”大约是你在约会上去冰淇淋的时间。但是,你实际上并不是要重温它,因为冰淇淋是一个通用的活动。

但是,如果有人要求你记得一个具体的当你发生特别发生的事情时,你去冰淇淋的时间,你可能需要按下它们以获取更多具体细节。例如,他们可能需要给您街道名称或通用社区,以帮助您记住他们记住的确切冰淇淋游览。

有时研究人员对这个层次的看法有所不同记住和了解动态,但这个话题还远未确定。

水平四:角度

这种程度的自传体记忆尤其有趣。

例如,你可以从你的第一人称的角度记得去吃冰淇淋。这就是所谓的“场”视角。

一个女人正在吃冰淇淋

但你也可以从第二人称或第三人称的角度来思考同样的事件。例如,你可以想象自己在天上吃冰淇淋。或者你可以通过和你在一起的那个人的眼睛看到你自己。这就是所谓的“观察者”视角。

自传记忆的例子

内存专家David Berglas在他的书中提供了最终的自传记忆榜样,记忆的问题

他称之为“肯尼迪效应”。在他那个时代,人们经常互相问:“约翰·f·肯尼迪死的时候,你在哪里?”

如今,人们会问:“911事件发生时,你在哪里?”,但原理是一样的。

如果你观察人们问这个问题的时候,你会发现大多数人会如何从自传式记忆的领域层次来构建他们的解释。如果你想要一个有趣的练习,选择一个像这样的重大历史事件,并试着通过别人的眼睛来看待你自己。

婚礼图片

当您认为这样做时,这里有其他一些自传记忆:

  • 你的婚礼
  • 考取驾照
  • 去外国旅行
  • 有一个孩子
  • 高中毕业
  • 获得一个奖项
  • 退休的一天

当然,自传记忆并不总是积极的。以下是一些消极的自传记忆器例子我们中的一些人可能会经历:

  • 一个交通事故
  • 法庭日期
  • 失去一个爱的人
  • 一个入室
  • 战争

好消息是研究显示人们很容易从这种事件中恢复过来。

关于自传体记忆最好的书

我发现记忆的这一分支非常有趣,我想你们可能想知道我这些年读过的一些关于这个话题的书。

首先是自传记忆的组织和结构由约翰·梅斯。这本书汇集了超过30年的经验发现,从多个研究人员。它最突出的一点是如何显示文化对自传体记忆形成的影响。例如,一些文化对个人生活的记忆比其他文化更多,这是基于他们的政治倾向。

有不同的文化背景的人

自传记忆开发:理论与方法论方法是由Sami Gülgöz和Basak Sahin-Acar编辑的最新卷。这本书的优点在于它如何将创伤研究这个相对较新的领域融入到对话中。

日常记忆,由Svein Magnussen和Tore Helstrup编辑是一本伟大的书,我想专门提及一章。这是Cesare Cornoldi,Rossana de Beni和Tore Helstrup的Cesare Cornoldi和Tore Helstrup共同撰写的“自传记忆中的内存敏感性”章节。

在本章中,作者指出了与生活中的回忆有何回报。正如他们所建议的那样,它可以很容易成为一种自我加强的实践,为生活中多次为您服务:

“经历了寻找过去的积极和奖励影响,更有可能从事新的尝试。Reminiscing发展成为一种认知风格,可以通过对自己的象衰回的不同途径的知识来支持。“

自传体记忆与认知风格

就我个人而言,我过去的认知风格很糟糕。事实上,我曾经觉得回忆过去是一种可怕的经历。

但正如我在这次TEDx演讲中分享的,我发现用一种稍微不同的方式来处理记忆的经历会“削弱”它们,并使所有的记忆都变得更加积极,就像科诺迪、德贝尼和赫尔斯特鲁普所建议的那样。

正如你已经看到的,这篇文章包含了大量的后续资源。

如果你想做更多的练习来改善你通过记忆获取个人历史的方式,请做下面的练习可视化的练习一个尝试下一个。第四次练习尤其将您的个人记忆与您曾经居住的地方带来。

既然你知道了所有关于自传式记忆的事情,你想说什么?你准备好探索你的记忆方面作为一种增强你的生活经验的方式了吗?

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